私も実施した白湯とリンパマッサージでダイエット

最近の日本では健康への意識も高まり、色々な健康に関する雑誌や本を見かけたり、テレビ番組などでも多く取り上げられています。

サプリメントでも「アミノ酸」「コラーゲン」「マルチビタミン」など、簡単に飲むことで身体に良いとされる栄養素が摂れます。

そんな中でも、私自身も実施したことのあるものとして「リンパマッサージ」「白湯（さゆ）」でダイエットをメインにした健康法です。

栄養を別に摂ることを考えずに、簡単に出来るものとして選んだのが理由です。
どちらも一度は聞かれたことあるワードだと思いますが、実際に知らない方も多いとおもいます。

白湯って何？作り方は？

普段みなさんはどの様にしてお水を飲まれていますか？
多くの方は冷蔵庫に冷やしている冷水を、そのままコップに入れて飲まれている方が大半でしょう。
私も当たり前ですがそうやってお水を飲んでいます。

しかし、冷水でお水を飲むのは意外と体内への負担が大きいものです。
特に夏場は外気温が高くキンキンに冷えた飲み物が好まれますが、これも相当の負担になります。

胃腸が元から弱い方では、冷水により下痢や腹痛になってしまう方もいます。

そういった場合や日頃から白湯を飲まれた方が良いです。
白湯は、一度沸騰させてぬるく冷ましたお湯の事です。

冷水を飲んだときの冷えておいしい感じはありませんが、体内への負担はありませんし、飲み口もかなり優しい感じになります。

白湯の作り方は上でも言いましたが一度沸騰させるなど手間に感じる方もいます。
沸騰させることにより、水道水でも不純物が取り除かれたりするので、ここは守るべきところになります。
あとは、人肌以上の40～60℃ぐらいに冷まします。

白湯を作るのが面倒な方や時間に余裕が無い方は、電子レンジでお水を温める方法で良いでしょう。
私はこの方法で白湯を作っていました。

沸騰はさせませんので、ミネラルウォーターなどを利用された方が良いです。
ウォーターサーバーでは温水も冷水も出ますので、レンジも使わずに白湯が作れます。

白湯自体にものすごい栄養素が含まれている訳ではありません。

しかし温かい白湯を飲むことで、体内の臓器の温度が上がり基礎代謝が向上します。
内蔵機能が良くなると体調も優れてきます。

さらに白湯は体内に吸収されやすく、利尿作用・便秘にも良く身体の老廃物の排出されやすくなり「デトックス効果」に期待できます。
体内に蓄積された有害物質が排出されると、肌へのトラブルも解消されて美容効果が高まります。

リンパマッサージを行うことで、老廃物の排泄が活発になる事で身体の「むくみ」や「疲れ」を解消する事に期待出来ます。
しかし、リンパマッサージはエステなどお店に行かないと出来ないと思いかも知れませんが、私は自宅で自ら行いました。

リンパマッサージは初めは痛いと感じると思いますが、1週間ぐらいすると慣れてきますので根気よく続けましょう。

白湯とリンパマッサージのダブルの「デトックス効果」で、ダイエットや美容など身体の状態がいい方向に進む事になります。