最近の女性の方は体型を気にされる方が増えています。
それは、妊婦になっても同じように、あまり太らないように調整されている方も多いようです。
しかし、その時に水分補給も怠ってしまわれる場合もあり、体調を崩してしまう妊婦の方も多いです。
妊娠中はそれぞれの個人差がありますが、むくみが酷くなったり、トイレに行く回数が増えるのが一般的です。
さらに、ツワリの酷い方は水の臭いでも気分が悪くなり場合もあり、水分補給が少なくなってしまう事もあるようです。
水分を飲まないのは解決策ではない
そもそも水分補給を少なくする事で、むくみを無くしたりトイレに行く回数が減ることに直接的な解決にはなりません。
むくみが発生してしまう原因と思われるのは、子宮が大きくなる事でリンパや血管が圧迫されている事です。
トイレの回数が増えるのも、胎児が成長して子宮が大きくなり、膀胱の容量が少なくなってしまうからです。
逆に水分不足が進むと、妊婦だけでなく胎児にも悪い影響が出てしまうので、水分は必ず摂取するようにしましょう。
妊婦の水分補給はとても重要
妊婦以外の方でも水分補給は大変重要な事ですが、妊婦の方はそれ以上に水分補給が大変重要なことです。
私の経験でも、妊娠している方では喉が渇きやすくなる事が多いです。
妊婦の方は基本的に、通常の状態より代謝が上昇しています。
赤ちゃんに栄養を届ける必要もありますし、羊水自体を清潔に保つ必要もあり、血流の流れが活発になっている状態です。
体内に溜まる老廃物は体外に排出する必要もあり、多くの水分を必要になります。
妊婦に適した水分補給の種類
妊婦に方でツワリの酷い場合に、水道水のカルキ臭がダメなことがあります。
最近では水道水を飲まれる方は少なくなっていますが、妊婦になった時に自分に合った飲み物を見つけることが良いと思います。
- 水や麦茶
- カフェインレスのコーヒー・紅茶
- 糖分が少ないジュース
妊婦が補給した水分は赤ちゃんにも流れる事を、頭に入れて水分補給する事が重要です。
安心な水分補給は、水や麦茶などが良いと思います。
麦茶はミネラルも豊富に含まれているので、妊婦さんにとても良い飲み物です。
飲みずぎると体温を下げる働きがあるので、常温や少し温めると良いでしょう。
あとカフェインを多く摂ると、胎児にあまり良いと言えません。
まったく摂ってはいけない訳で無いので、1,2杯ぐらいのコーヒーなら良いです。
心配な方はカフェインレスの飲み物もあるので、それを選ぶと良いです。
ミネラルウォーターは良いの？
ミネラルを妊娠中に摂取するのは大変重要なことですので、ミネラルウォーターを飲む事は良いと思います。
しかし、普段飲まれていたかもしれないミネラルが豊富に含まれている「硬水」は、直接的に飲むのは避けた方が良いかもしれません。
ですが、ミネラル不足になりやすいので、ミネラルが多く含まれる硬水は料理などに使うと良いかもしれません。
軟水と硬水の違い「硬度とは？」はこちら
日本のウォーターサーバーは、ミネラルがバランスよく含まれている「ミネラルウォーター」が多く展開されています。
手軽に水分補給しやすいので、赤ちゃんが産まれた後で大活躍することが多いので、ウォーターサーバーを検討しても良いかもしれません。